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瑜伽治疗痛经　两招就轻松搞定

来源：未知 2010-08-24 07:30 编辑：网络心理健康专家 女性美容网 新浪微博分享分享到新浪微博 网易微博分享
我们都知道，瑜伽是一项很好的运动，在现在也是比较时尚的一种运动，不仅能修身养性，还有减肥的功效等。其实，瑜伽还能够治病呢，它可以治疗痛经，使痛经者减轻疼痛。那么，

我们都知道，瑜伽是一项很好的运动，在现在也是比较时尚的一种运动，不仅能修身养性，还有减肥的功效等。其实，瑜伽还能够治病呢，它可以治疗痛经，使痛经者减轻疼痛。那么，怎样做瑜伽治疗痛经呢？

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展胸收脊式治疗痛经

1、双腿并拢跪在瑜伽垫上，双手着地撑起身体，使背部与地面平行，头部与背在一条直线上；

2、深吸气，腰部向下凹起，使臀部撅起，同时抬头向上看，展胸挺起，保持10秒钟；

3、然后深呼气，同时腹部内收，使背部向上拱起，低头含胸，尽量使下巴抵到胸部，保持10秒钟；

4、如此重复做以上动作10次，能在一定程度上减轻痛经的情况。

瑜伽治痛经

坐式治疗痛经

1、坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲，使两脚底相对，双手握住脚尖，双膝展开尽量贴近地面；

2、深吸气，腰背部挺直，使脊柱绷直，挺胸平时前方，头、背部保持在一条直线上，并且与地面垂直，保持10秒钟；

3、深呼气，向前弯腰，使上半身向下，尽量使额头靠近地面，注意保持头、背部在一条直线上，弯下后保持10秒钟；

4、如此重复做以上动作10次，对于痛经有很好的缓解作用。

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