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月经期间吃什么减肥

来源：未知 2010-09-03 20:22 编辑：某专家 女性美容网 新浪微博分享分享到新浪微博 网易微博分享
月经期间吃什么减肥？很多女性往往在月经期间都不忘减肥，但是大家要注意了，月经期间减肥可是有注意事项。月经期间吃什么直接关系到你的健康问题，千万不能掉以轻心。就让小

月经期间吃什么减肥？很多女性往往在月经期间都不忘减肥，但是大家要注意了，月经期间减肥可是有注意事项。月经期间吃什么直接关系到你的健康问题，千万不能掉以轻心。就让小编来告诉你月经期间吃什么减肥吧。

月经期间吃什么减肥

月经期间减肥要多吃高纤维食物，蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。经期吃什么减肥，出现大失血时，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的)、葡萄干等高纤质食物来补血。

1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

 2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。

3、晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束。

小编要提醒大家，最好在月经期间不要减肥，因为女性在月经期间本来血液就丢失，你不但不去补充反而丢失会导致身体越来越虚弱。

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