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空腹跑步有利健康吗

来源：未知 2010-09-01 20:00 编辑：某养生专家 女性美容网 新浪微博分享分享到新浪微博 网易微博分享
网友来信：你好，请问空腹跑步有利健康吗？我一般是早上六点钟起来跑步，这个时候是属于库夫跑步，很多人说空腹跑是有害的，这是为什么呢？按理说空腹跑步有利健康的，怎么就

网友来信：你好，请问空腹跑步有利健康吗？我一般是早上六点钟起来跑步，这个时候是属于库夫跑步，很多人说空腹跑是有害的，这是为什么呢？按理说空腹跑步有利健康的，怎么就有害呢？

空腹跑步有利健康吗

最好是在跑步前喝一杯凉开水，如果不习惯，可以喝温开水，有利于补充体内水份， 跑完后一般半小时可以就餐，晚上的跑步则没有什么了，只要你喜欢就行，唯一注意的是，应当在吃完后半小时后去跑步。

其实，空腹跑步，弊大于利。有关专家研究发现，空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如早晨慢跑时，主要的能量来源于脂肪。

这时血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。特别是50岁以上的中老年人，由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低，这种危险就更大。在长跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保证能量，避免给身体健康带来不利。

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