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专家提示：月经期间吃什么好

来源：未知 2010-09-03 07:39 编辑：某养生专家 女性美容网 新浪微博分享分享到新浪微博 网易微博分享
月经期间吃什么好?很多女性在问这样一个问题。确实，作为女性在月经期间一定要注意营养，不能掉以轻心。月经期间吃什么直接关系到女性的身体健康。因为女性在月经期间会丢失大

月经期间吃什么好?很多女性在问这样一个问题。确实，作为女性在月经期间一定要注意营养，不能掉以轻心。月经期间吃什么直接关系到女性的身体健康。因为女性在月经期间会丢失大量血液，一定要有所平衡。

月经期间吃什么好

月经期间吃什么好？为了避免月经期间的痛经发生，月经期不要刻意吃甜食，如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

月经期间还应补充一些利于"经水之行"的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

同时因月经期间失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以在月经期间，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

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