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怀孕初期吃什么好

来源：未知 2010-08-28 11:50 编辑：某专家 女性美容网 新浪微博分享分享到新浪微博 网易微博分享
怀孕初期吃什么好？不管是准妈妈，就连准爸爸都想知道吧。怀孕初期饮食一定要完善，这样才能保证宝宝以后的健康。很多关于孕妇营养食谱推荐要多补充钙，其实也不完全是，需要

怀孕初期吃什么好？不管是准妈妈，就连准爸爸都想知道吧。怀孕初期饮食一定要完善，这样才能保证宝宝以后的健康。很多关于孕妇营养食谱推荐要多补充钙，其实也不完全是，需要补充钙孕妇可以吃一些鱼，那么孕妇不可以吃什么鱼呢?这个问题就难倒大家了吧。就让小编来告诉你们怀孕初期吃什么吧。

怀孕初期吃什么好

怀孕初期吃什么好

孕妇适当地改善饮食，增加营养，可以增强孕妇体质，促进胎儿发育。但若营养过剩，危害非浅。盲目追求高营养地结果是妊娠期高血压、糖尿病孕妇增多，胎儿过大且发育不良。我国孕产妇死亡的一个重要原因就是妊娠高血压；而“巨大儿”造成的难产、分娩期延长，常导致产后大出血，这是孕产妇死亡的又一重要原因。因此，孕妇宜适当控制饮食。孕妇时常会有饥饿感，这是正常的生理反应，但也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因，建议在孕妇的饮食中应当包含一些低能量而有饱腹感的食品，比如山芋、土豆（炸土豆例外）等。

人体中含有氢、碳、氮、氧、磷、钙等多量元素占人体总重量的99.95％，而铁、锰、钴、铜、锌、碘、钒、氟等14种微量元素合计只占体重的0.01％。这些元素虽然在体内的比重极小，但却是人体中必不可少的。这些人体必需的微量元素，对孕妇、乳母和胎儿来说尤为重要，因为他们缺乏微量元素时会引起更严重的后果。孕妇应较多地以“完整食品”（指未经细加工过的食品，或经部分精制的食品）作为热量的主要来源。例如，少吃精制大米和精制面等。因为“完整食品”中含有人体所必须的各种微量元素（铬、锰、锌等）及维生素Ｂl、Ｂ6、Ｅ等。精制米面在加工过程中会大量损失这些微量元素，如果孕妇偏食精米、精面，则易患微量元素缺乏症。


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