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怀孕初期饮食

来源：未知 2010-08-28 23:48 编辑：某专家 女性美容网 新浪微博分享分享到新浪微博 网易微博分享
网友来信：你好，请问怀孕初期饮食要注意些什么吗？我刚刚怀孕一个月，婆婆天天要我吃这要我吃那，我都不想吃，她说怀孕初期饮食不好的话会影响宝宝的健康，是真的吗？我还想

网友来信：你好，请问怀孕初期饮食要注意些什么吗？我刚刚怀孕一个月，婆婆天天要我吃这要我吃那，我都不想吃，她说怀孕初期饮食不好的话会影响宝宝的健康，是真的吗？我还想问下孕妇不可以吃什么鱼？鲫鱼可以吃吗？

怀孕初期饮食

摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。
注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。

摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。


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