15种美食 让你变得健康又苗条

　　在日常生活中有一些食物对我们的康健有帮助的食物。你们知道是什么嘛?他们不仅仅有益康健，还可以美容减肥哦……

　　在日常生活中有一些食物对我们的康健有帮助的食物。你们知道是什么嘛?他们不仅仅有益康健，还可以美容减肥哦……

　　1.枸杞：

　　滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热解渴，血虚萎黄，目昏不明。

　　2.一种植物的花花茶：

　　一种植物的花花含丰富的维他命A、C、B、E、K，和单宁酸，能改善内分泌失绸，对消除委顿和伤口瘀合也有帮助。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹儿，防冻伤，养颜美容。身体委顿酸痛时，取些来按摩也相当合适。

　　一种植物的花花蕾制成干花，每一次用5至7朵，配上嫩尖的绿茶一小撮，加红枣三颗(要去核)，每一日开水冲茶喝，可以去心火，保持精神充沛，增长你的活力，持久饮用，还能让你容颜白里透红，保持青春美丽

　　3.金银花茶：

　　a、抗病原微有生命的物质作用。对多种致病菌如金黄色蒲萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌等均有一定抑制作用;

　　b、有抑菌和杀菌作用，对流感病毒、孤儿病毒、疱疹病毒、钩端螺旋体均有抑制作用;

　　c、抗炎解毒作用，对痈肿疔疮、肠痈肺痈有较强的散痈消肿，清热解毒作用;

　　d、疏热散邪作用，对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用;

　　e、凉血止痢作用，对热毒痢疾、下痢脓血、湿温阻喉、咽喉肿痛等有解毒止痢凉血利咽之效。

　　f、金银花茶味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用，有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用。可治疗盛夏气温高的气候症、泻立流感、疮疖肿毒.急慢性扁桃体炎、牙周炎等玻

　　4.大枣：

　　补中益气，养血心神安定。用于脾虚食少，乏力便溏，孺人脏躁。

　　5.桃花茶：

　　美容、有利水、活血、通便效。治闻水肿、肢气、痰饮积滞、二便不利。

　　冲泡法：桃花数量适宜、蜂蜜数量适宜、滚水冲泡。

　　6.菊花茶：

　　可以清热去火，对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。康健的人平时也可当开水饮用，是老少皆宜的茶饮品。菊花能对治疗眼睛委顿、视力模糊也有很好的疗效，神州自古就知道菊花能保护眼睛的康健，除开涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能消除眼睛委顿，如果天天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有一定作用。

　　7.西米：

　　有温中健脾，治脾胃虚弱、和消化不良的效。西米还有使皮肤恢复自然润泽的能。

　　8.荞麦：

　　含有人体不成缺少的磷、钙、铁、多种维他命、蛋白质和碳水合合物等。荞麦又名雀麦、野麦、乌麦，它性味甘温，有补虚损、止血、止汗的效。荞麦粥十分不仅营养丰富，而目有止咯血作用。荞麦对降低胆固醇作用显著。

　　9.薏仁：

　　健脾、渗湿、止泻、排脓。用于脾虚腹泻，肌肉酸重，关节疼痛，水肿，脚气，白带，肺脓疡，阑尾炎。常用量9～30克。利湿健脾、舒筋除痹、清热排脓。

　　10.绿豆：

　　味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之效，绿豆富含维他命B族、蒲萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状。绿豆则具有强力解毒效，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

　　11.红豆：

　　清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。红豆的营养成分与绿豆附近，在某些成分上甚至超过了绿豆。因此，多食红豆对身体大有益处。

　　12.冰糖：

　　有补中益气，和胃润肺的作用，可用于止咳化痰.脾湿中满者忌用. 润肺止咳清痰去火的作用。也是泡制药酒、炖煮补品的辅料。

　　a.冰糖的作用：补中益气，和胃润肺，止咳化痰。

　　b.性味：甘、平、无毒。归经：入肺、脾。

　　c.效：养阴生津，润肺止咳。

　　d.主治：肺燥咳嗽，干咳无痰，咯痰带血。

　　13.莲子：

　　补脾止泻，益肾涩精，养心心神安定。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸睡不着。莲子对预防早产、流产、快做母亲的人腰酸最有效。

　　14.银耳：

　　有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、祛病延年之效。

　　15.黑豆：

　　黑豆就是一种有效的补肾品。黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的效。黑豆含有丰富的维他命，其中E族和B族维他命含量最高，维他命E的含量比肉类高5~7倍。它是一种美容食品。黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白暂细嫩等。

　　黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增长肠胃蠕动。

　　黑豆中含有丰富的维他命E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹儿，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

　　肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。

　　黑豆对康健虽有如此多的效，但不舒服宜生吃，尤其是肠胃欠好的人会出现胀气现象，但加热之后，部分营养成分又会被高温分化掉。